気になるあんなことこんなこと

季節の変わり目に体のだるさや疲れなど、体の不調を感じる方がいらっしゃると思います。
秋に生じる体の不調は「秋バテ」と呼ばれ、体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることで起こることが原因で、台風などの影響もあり自律神経が乱れやすい季節です。

この記事を書きながら、最近、頭痛・肩こり・だるさ・眠気続いてると感じました。
私と同じ症状がある皆さん！対処法を調べましたので、最近不調を感じる方は参考にしてみてください。

・規則正しい生活・睡眠
　毎日同じ時間に寝起きし、朝日を浴びて体内リズムを整える。
　寝る前のスマホは使用しない。

・適度な運動・入浴
　軽い運動（ウォーキング・ストレッチ・ラジオ体操など）で血流改善。
　湯船にゆっくり浸かり疲労回復。

・バランスの取れた食事
　食欲の秋！！秋の旬の食材を取り入れながら、野菜・果物・炭水化物・タンパク質をバランス良く摂取する。
　腸内環境を整える食物繊維も自律神経の安定につながる。

・十分な水分補給
　秋も乾燥しやすい。
　1日1.5リットルを目安に、水や白湯、麦茶などを少しずつ飲むと良い。

そのうち治るかも・・・と放っておかず、簡単な対処法から実践し楽しい秋を過ごしましょう！

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