気になるあんなことこんなこと

免疫力を高めるうえでは、生活習慣を改善する事が大切です。
『実際に、何を改善すれば良いの？』となりますが、至って普通の事なのです。
しかし、それをやろうとするとなかなか出来ないと思う人が多いはず！
まず、お風呂に入る時は40℃ぐらいのお湯で約10分入る。
より血流を良くする為には、重曹や重炭酸の入浴剤が良いそうです。
それと、ストレスを溜めないように毎日のお風呂でリラックスする事により、ストレス解消という面でも免疫力アップにもつながるのです。
そして、歯磨きでも免疫力アップに繋がります。
こまめな歯磨きで口腔内を健康に保つことを意識して歯の健康が全身の健康にもつながる。凄いことですよね。
そして、先程の入浴によるリラックス効果で睡眠も得られます。
免疫力アップには、ノンレム睡眠が大切だそうです。
自分自身の生活習慣を日頃から少しずつ改善出来る様に心がけたいです。

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