気になるあんなことこんなこと
この時期、免疫力が低下すると風邪をひきやすくなりますよね。
特に、不規則な生活や食生活・ストレスなど免疫力を低下させている原因が多く
①食事が不規則
②食欲がない
③休肝日がない
④タバコを吸う
⑤運動不足
⑥入浴はシャワーだけが多い
⑦日常生活にストレスを感じている
等など免疫力を低下しているサインだそうです。
更に、インフルエンザやノロウイルスなど免疫力が低下していると症状が悪化しやすくなる。
だから、風邪をひきにくくするには免疫力を高めることが大切だと言われていますね。
対策としては冷たい食べ物や飲み物をできるだけ摂らないことや、運動をして血流をよくし体を温めるようにすると良い。
腸内環境を整えて、腸内の善玉菌を増やすこと。
免疫細胞を作る素となるタンパク質、外部のウイルスや細菌から体を守る粘膜を作るビタミンにんにく・納豆・生姜・鶏肉・海草類など積極的に摂取する事が免疫力を高め風邪をひかない体づくりだそうです。
私も、今年になって風邪引くことが多いので免疫力を高めれらるように実行していきたいです。
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